播客探索饮用水与健康衰老之间的联系

欧宝体育vip国际瓶装水协会|新闻稿|2022年7月5日

播客探索饮用水与健康衰老之间的联系

水合亚历山大,弗吉尼亚州 -科学家继续进行新的和令人印象深刻的研究表明饮用水的重要性,尤其是随着年龄的增长。在怀俄明大学运动机能学和健康部的副教授埃文·约翰逊(Evan Johnson)博士中,在最新一集的播客中,他讨论了他的讨厌研究的结果,该研究强调了老年人健康水合作用的好处。

While how much water a person should drink is a moving target, based on factors such as physical activity, climate, and caloric intake, Dr. Johnson provides insight into why it’s critically important to establish a healthy hydration habit early, as consistent, adequate hydration can have a positive impact on the aging process. Dr. Johnson says children who have parents that hydrate with water are more likely to continue the healthy habit into adulthood.

约翰逊博士说:“如果[水合]习惯已经存在,那么您将继续满足[摄入]指南的可能性更好。”

约翰逊博士说,由于我们的口渴感会减少60岁左右,这是自然而然的,因此优先考虑用水的个人将对他们的整体健康有好处。他说,对于患有糖尿病或肾脏疾病等疾病的人,饮用水可以帮助减轻这些健康问题的影响。

公众讨论中关于水合的常见问题是,一个人每天应该喝多少水,如何跟踪水的摄入量?约翰逊博士有一个简单的建议来衡量水合状态:“对于大多数人来说,最好的办法就是正常地看一下尿液颜色,并跟踪。当您看到尿液颜色变黑时,这是一个很好的提示,说:“好的,在接下来的2-12小时内,我想增加我的水分摄入量。”

美国国家医学院(NAM)和欧洲食品安全局(EFSA)建议女性成年人(包括老年人)每天消耗2.0升(EFSA)和2.7升(NAM)的总水,而男性成年人则消耗2.5至3.7升。6至12个月的婴儿每天可以消耗0.8至1升;建议幼儿喝1.1至1.7升(取决于年龄);鼓励青少年消耗1.9至3.3升(取决于年龄和性别)。总水包括美食,饮料和水中的水。阅读有关NAM和EFSA指南的更多信息obo体育

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