我一天应该喝多少水?

我一天应该喝多少水?

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水对于生命至关重要。您可以不吃几周的时间生活数周,但只有几天而不喝酒。然而,大多数人不知道现有的用水量建议。

当您研究以确定每天饮用多少水是适合您的水时,IBWA希望通过提供科学资源来帮助您更轻松一些。

首先,让我们承认全球关于水摄入量的建议在卫生当局之间有所不同。此外,每天应该喝多少水。That’s because your body is constantly balancing water losses and water gains depending on several factors, such as how much water you’ve lost through sweat, respiration, fecal losses, and urine—and how much water you’ve gained from metabolic reactions, food, and fluids. The amount of water you need to consume each day also depends on your gender, age, weight, height, physical activity level, the country you live in, and the other foods/liquids you consume.

美国国家医学院(NAM,以前是医学研究所)和欧洲食品安全局(EFSA)已发布了总摄入量指南,我们在下面并排介绍它们,以便您可以比较他们的建议并决定自己应该喝多少水。请记住:下面的NAM和EFSA指南是每天以毫升的毫升摄入量,其中包括纯净水,饮料和您所吃的食物中的水。

总摄入量指南

水进气建议ML每天,瓶装水|IBWA |瓶装水

资源:阿姆斯特朗,L.E。约翰逊(Johnson)

水合计算器

健康水合作用在线提供水合计算器基于细致的方法。如果您想确定是否喝足够的水,请提供信息,并且健康计算器的水合作用可以解决您的水合状态,并告诉您是否需要食用更多的水。

您也可以使用此尿液颜色图,由劳伦斯·E·阿姆斯特朗(Lawrence E.

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